好书推荐,给拖延症者的一剂良方

2019-06-16 08:40栏目:书评
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摘要: 拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对 ...

        拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。

拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。以下就是推荐书小编为大家整理的都市人面对拖延症有必要读一读的书籍:

那有没有什么治疗拖延症的方法呢?

1、《拖延心理学》博克 中国人民大学出版社

      《做事的常识》给出了一些答案,作者小仓广曾经就是一个标准的“拖拉”族,不仅会找各种借口拖延做事的时间,还在执行过程中半途而废,最后经过不懈努力终于改变了自己。书中写到了关于自己克服拖延症及如何做好一件事的技巧。

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      没有人愿意做事总是拖拖拉拉或者半途而废,那么,今天就一起来改变现状,享受完成工作的成就感。

《拖延心理学》作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题,她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求,以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

『让任务暂时留白』

2、《我们都有拖延症》 战拖小分队 人民邮电出版社

      如果工作无法按照计划走,不妨先跳过原来的进度,继续完成下阶段的工作。这种让任务暂时留白的方法比按部就班地照进度表去做,更让人有动力去完成。

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『把两个习惯杂交在一起』

本书从心理学的角度出发,对拖延进行了一次非常详实的研究,力助职场人士成功摆脱拖延。本书涉及许多心理学知识,包括阿什效应、洛克效应、最后通牒效应、超限效应、杜利奥效应、等待效应、箍桶理论等,让职场人士通过这些科学知识关注自己,正视拖延问题。

        在生物学中,杂交玉米等植物会比它们的亲本更加健壮、产量更高。现在,我们借用一下“杂交”的概念,同时培养两个习惯,同时去完成,会杂交成一个新习惯,让你舍不得放弃,执行力更强。

3、《战胜拖拉》 尼尔·菲奥里 东方出版社

『想清楚不做什么』

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      决定做某件事时不仅要想清楚什么该做,而且不该做的事情也应该详细列出来。明确做什么的同时也确定不做什么,断舍离十分重要。

《战胜拖拉》不是喋喋不休的建议堆积,而是一套拖拉动力学方案。本书是关于战胜拖拉的奠基之作,对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义,将教你如何在生活中安排更多的休闲时间,无忧无虑地享受生活。(好书推荐尽在:www.xiaoshuozhu.com)

      俗话说有得必有失,完成新目标总是要付出一定的代价。决定什么事情可以被牺牲,是抵制住诱惑的前提。可以准备两张纸,一张写下需要做的事,一张写下不能做的事,即断舍离清单,然后贴在醒目的地方,提醒自己要克制住冲动。当我们尽力不做清单上的每件事后,就会发现自己更能妥善管理时间和任务了。

4、《再见,拖延症》 佐々木 正悟 电子工业出版社

『总结一下』

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        用以上3个小技巧就可以在对抗拖延和半途而废的路上越走越远,越走越好。老铁们行动起来吧!

本书作者从心理学层面为你剖析了50种迟迟不前的错误心理,并提出了相应的对策,让你马上行动起来,甩掉拖延症。

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